Alimentos buenos en la menopausia

Alimentos buenos en la menopausia hay muchos, algunos muy conocidos, pero hay otros que por desconocimiento nos los incluimos y que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria. La soja y el plátano son algunos de los más conocidos pero hay otros alimentos beneficiosos para la menopausia a tener en cuenta y que hacen más fácil y cómodo ciertas molestias derivadas de ella.

Alimentos buenos en la menopausia

Alimentos buenos en la menopausia

La soja destaca por su aporte en estrógenos vegetales, unos compuestos que tienen un forma y una estructura similar a las hormonas sexuales femeninas. Sin embargo, no es el único alimento que se encuentra en posesión de estos componentes, que ayudan a compensar las pérdidas de estrógenos que se producen a lo largo de la menopausia y, gracias a ello, alivian los sofocos, previenen la pérdida de masa ósea, etc.

Los yogures de soja se han popularizado en los últimos años por sus beneficios para la salud y para combatir los síntomas de la menopausia, pero también pueden encontrarse en el ñame, un tubérculo que se prepara como la patata (hervido, frito, etc.). Otro alimentos para combatir los síntomas de la menopausia muy recomendables son los garbanzos, las lentejas, las alubias, el lino, el sésamo, las pipas, el hinojo, los brotes de alfalfa, los orejones, los dátiles, los cacahuetes y las almendras.

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Soja y plátano para las molestias de la menopausia

Este nutritivo preparado atenúa los síntomas propios de la menopausia, lo que hace que esta etapa sea algo más llevadera, tanto física como emocionalmente. El licuado de soja mitiga los sofocos al tiempo que ayuda a mantener a raya el colesterol y la tensión arterial, que tienden a dispararse con la pérdida de estrógenos.

El plátano, firme aliado del buen humor, infunde energía y reduce el nivel de ansiedad. Sabías que otra de las virtudes destacables de las isoflavonas de la soja es que frenan el proceso de descalcificación ósea. A continuación puedes ver una receta muy sencilla y rápida y que se puede tomar todos los días para combatir los síntomas de la menopausia

Ingredientes:

• Una taza de licuado de soja
• Un plátano maduro
• Canela (opcional)

Modo de preparación:

Pela el plátano, trocéalo y tritúralo junto con la leche de soja y añade una punta de cuchillo de canela en polvo. Toma este batido cada mañana en el desayuno o a media mañana. ¡Lo notarás!